Praten zorgt dikwijls voor over prikkeling. Een pittig gesprek zorgt al snel voor dat je helemaal overprikkeld raakt, en je zenuwstelsel overbelast raakt. Veel HSP-ers verwerken alle informatie op een rustige manier. Maar in onze maatschappij wordt er van ons verwacht, dat we snel reageren. En overal onze mening laten horen.
Meer rust
Door meer rust in te bouwen, geef je jezelf de tijd om te herstellen. Je kunt bewust voor meer tijd en ruimte zorgen (om te kunnen verwerken) door méér te luisteren. Wanneer je deel neemt aan een groepsgesprek, zorg dan dat je niet afdwaalt met je gedachten. Want dan ben je twee dingen tegelijk aan het doen: dat geeft ook een over prikkeling. Zorg dat je een paar tellen wacht voor dat je reageert: dat geeft je meer rust, en zo vertraag je het gesprek. Waardoor je na een gesprek niet meteen helemaal leeg bent gezogen.
Je zou dit thuis kunnen oefenen met een vriendin of je partner. Spreek af dat je steeds 5 minuten wacht met reageren op elkaar.
Uitgeput gevoel
Het zijn eigenlijk tips die voor iedereen zouden kunnen gelden in de dagelijks communicatie, op bijvoorbeeld het werk. Maar zeker mensen die hooggevoelig zijn, kunnen erg overbelast zijn, door veel gesprekken op een dag te hebben. Ook al ervaar je die overprikkeling of oververmoeidheid ervan soms pas later, bijvoorbeeld als je thuis komt van je werk.
