Hoewel je als hooggevoelig persoon misschien graag altijd in een bubbel zou leven, gaat dat gewoonweg niet. Wat je wel kan doen, is jezelf elke dag opnieuw aan het begin van de dag weerbaar maken. Je kunt wel je levensstijl aan passen aan jouw behoefte.
Een goed ochtend ritueel kan je helpen goed gegrond en goed bij jezelf te blijven gedurende dag:
- Sta iets eerder op om rustig de dag te beginnen.
- Doe een paar minuten wat lichte lichamelijke oefeningen, waar jij je prettig bij voelt. Zodat je weer contact krijgt met je lichaam:
- denk hierbij aan wat yoga of rek-oefeningen, of iets als lopen op de plaats.
- Daarna voel je je voeten goed op de grond (wees je bewust van dat gegeven en gevoel).
- En laat er in gedachte als het ware “wortels uit groeien” in de aarde.
- Ga dan rustig zitten en doe een diepe ademhalingsoefening van vijf tellen in, en vijf tellen uit.
- En laat je buik naar voren gaan met een in-ademhaling en laat je buik weer plat worden met een uit ademhaling.
Voel wat er is zonder te oordelen. Je kunt tijdens de ademhaling een mantra tegen jezelf zeggen. Bijvoorbeeld “liefde en rust”. Zoek woorden die jij fijn vindt.
Ik merkt dat als ik rustig de dag begin, de rest van de dag ik veel beter kan omgaan met alles wat er op mijn pad komt, meestal gedurende de hele dag.
