In mijn drukke leven is het bijna niet mogelijk een week een retraite te doen. Dat geeft mij meer stress dan dat het wat oplevert.
Maar een dag of een dagdeel per week helemaal in te richten om tot rust te komen, dat lukt mij wel. Ik nodig je uit om dit ook te organiseren voor jezelf. Het levert zo veel op! Door je gevoeligheid bestaat de kans dat je helemaal overspoeld word door prikkels en geen kans hebt om je daar van te ontdoen.
Maar hoe doe je dat tijd en ruimte maken voor deze miniretraite?
- Zorg dat de anderen die in je huis zijn op de hoogte zijn, en geef aan dat je niet gestoord wilt worden.
- Als het thuis niet mogelijk is, probeer er dan een andere plek voor te vinden.
- Of misschien kun je het zo regelen dat alle gezinsleden een paar uurtjes niet thuis zijn.
- Zet als eerste al je apparaten uit, zodat je ook daardoor niet gestoord kan worden. Kijk of je het echt stil kan krijgen.
- En gebruik anders een koptelefoon met rustgevende muziek.
- Doe een kaars aan, brand een geur die jij fijn vind.
- Je kunt nu een dutje doen, een ziel voedend boek lezen, mediteren, of ademhalingsoefeningen doen.
- Intuitief schilderen, tekenen.
- Je kunt ook wat lichamelijke oefeningen doen, dan een korte ademhalingsoefening, gevolgd door een stilte moment.
- Schrijf wat in je dagboek.
- Als laatste kun je je lichaam nog even masseren met een olie die jij fijn vindt.
- Gebruik je intuïtie en je gevoel: doe wat voor jou passend is op dit moment.
Maar maak er geen overvol programma van. Jij verdient dit rustmoment voor jezelf! Geniet van je gevoelige lijf, ziel, geest met andere woorden: geniet van wie jij bent en wat dat je brengt!!!!!!
